Not known Factual Statements About العادات السيئة

على سبيل المثال "أنا سمين وذو لياقة بدنية سيئة، لكن يمكنني أن أكون في حالة جيدة بعد بضعة أشهر من الآن."

استكشاف تقنيات التنفس العميق وتأثيرها على الصحة النفسية والجسدية

تظهر الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا في سان فرانسيسكو أنه كلما زادت صعوبة قول لا ، زادت احتمالية تعرضك للإجهاد والإرهاق وحتى الاكتئاب ، وكلها تؤدي إلى تآكل ضبط النفس. 

والسبب هو أنه يمنحك اندفاع الأدرينالين. هذه عادة سيئة للغاية يمكن أن تجعلك تفقد كل ما لديك ، بما في ذلك عائلتك وأصدقائك.

إذا كانت لديك تجارب سابقة في كيفية التخلص من عادةٍ سيئة كنت تعاني منها، فشاركنا بها في التعليقات لتكون حافزًا لغيرك، ولا تنسَ كذلك الاشتراك في موقع فرصة ليصلك كل جديد وممتع من مقالاتنا المُفيدة.

التركيز على تلبية توقعات الآخرين والتوقف عن تحمل المسؤولية عن من تصبح.

أفضل طريقة لكسر هذه العادة السيئة هي التأكد من بدء العمل على المهام مسبقا في هذه الصفحة عن طريق التخطيط المسبق.

دليل شامل لتحسين اللياقة البدنية وتطوير الأداء الرياضي: نصائح وتمارين لتحقيق أقصى مستوى من اللياقة

لا شك أننا جميعًا نعاني من إحدى العادات السيئة ونرغب بشدة في التخلص منها، ونُقدِم لأنفسنا كل ليلةٍ وعودًا بالتخلص منها، ونحدّث أنفسنا بحماس: "سأذهب إلى الفراش مبكرًا، سأقضي وقتًا أقل على وسائل التواصل الاجتماعي، سأتوقف عن تناول الطعام غير الصحي....."

السبب؟ أدمغتنا ليست قادرة على إكمال مهمتين بنجاح في وقت واحد.

في كلّ مرّة  تتعثّر فيها أثناء رحلتك للتخلُص من العادات السيئة، وتجد الأفكار السلبية المُحبطة قد بدأت تدور في ذهنك، أنهِ الجملة بـ "لكن"، متبوعة بجملة أكثر إيجابية.

معظم أجهزتنا المسائية المفضلة – أجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة – تنبعث منها ضوء أزرق قصير الطول الموجي بشكل ساطع وفي وجهك مباشرة. 

قد تجد صعوبةً في بداية الأمر، ولكن بمرور الوقت ستثبت عاداتك الجديدة في حياتك اليومية، ثم بعد فترة وجيزة، ستبدأ بالشعور أن هذه العادات الجديدة طبيعيَة تمامًا مثل عاداتك القديمة.

في حين أن التخطيط جزء مهم من العمل ، إلا أنه ليس الجزء الوحيد. عليك أيضا اتخاذ إجراء والقيام بالفعل بتلك الأشياء التي خططت لها بعناية! ضع الخطط جانبا وابدأ العمل.